Супер-комплекс Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко

Свежесть и моложавый вид давно перестали быть прерогативой звезд Голливуда. Активные и целеустремленные женщины не желают мириться с увяданием кожи и вполне успешно замедляют естественное старение. Для этого они берут на вооружение народные средства, салонный уход и даже соглашаются лечь под нож хирурга. В ряду эффективных методик достойное место занимает безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, которая служит достойной альтернативой дорогим, болезненным и небезопасным процедурам.

фото с сайта forum.cofe.ru

Подтяжка без операций: миф или реальность?

Глядя на цветущий вид автора, которая давно перешагнула пятидесятилетний рубеж, можно легко поверить либо в чудеса, либо в действенность разработанной ею методики. Весомым аргументом в пользу того, что способ работает, является медицинское образование Маргариты, которая работает профессиональным массажистом.

Принцип методики состоит в ежедневном выполнении несложных упражнений, вовлекающих в работу мышцы лица и шеи. Автор рекомендует дополнять гимнастику лимфодренажным массажем, так как такое сочетание обеспечивает следующие эффекты:

• Мимические мышцы укрепляются и приходят в тонус. Длина мышечных волокон при этом сокращается, и они подтягивают вслед за собой участки кожи, которые к ней прикреплены. Этим обеспечивается естественный лифтинг провисающей кожи в области шеи, декольте, контуров лица, носогубных складок и век.

• Во время занятий осуществляется точечное механическое влияние пальцами рук или ладонью. В ответ на это активизируется продукция коллагеновых и эластиновых волокон в глубоких слоях кожи.

• Благодаря массажу и упражнениям на растяжение снимается напряженность круговых мышц рта и глаза. Таким образом разглаживаются морщинки в уголках глаз и радиальные кисетные морщины около губ.

• Мышечная работа в сочетании с массажем обеспечивают нормализацию лимфодренажа. Это гарантирует устранение отечности и нормализацию цвета лица.

фото с сайта www.shinespadubai.com

Как видите, все происходящие с кожей изменения легко объяснимы с точки зрения биологических процессов. Поэтому методика, которую разработала Маргарита Левченко – безоперационная подтяжка лица, базирующаяся на знании физиологии, анатомии и биомеханики.

Подтяжка лица от Маргариты Левченко: общие правила

Автор очень детально проработала свою методику, чтобы сделать упражнения максимально эффективными и безопасными. Правила безоперационного лифтинга касаются организационных моментов, непосредственно гимнастики и подготовительного этапа:

• Начинать лицевую гимнастику можно с 23 лет, для подчеркивания естественной красоты, сохранения упругости и гладкости лица. Женщинам старше 35 лет стоит выполнять полный комплекс упражнений.

• Идеальное время для занятий – утренние часы, когда организм готов к интенсивной работе. Но если вам сложно выкроить время по утрам, то лучше тренироваться вечером, чем совсем отказаться от упражнений.

• Длительность одного занятия составляет всего 10 минут, но тренироваться следует ежедневно. Каждое упражнение повторяется от 4 до 10 раз.

• Лицевая гимнастика выполняется курсами, продолжительностью 3 недели, после которых делается перерыв на 1 неделю.

• Перед тренировкой обязательно очистите лицо, снимите макияж и вымойте руки. Распаривать кожу, принимая горячую ванну нельзя, а вот контрастный душ или умывание прекрасно подготовит сосуды к работе.

фото с сайта www.kk.no

• Следите за осанкой во время тренировки. Держите спину прямо, а плечи расслабленными, чтобы не вызывать затруднений с кровообращением.

• Подтяжка лица Маргариты Левченко выполняется только перед зеркалом. Так вы сможете видеть работу мышц, контролировать правильность техники и четко выполнять упражнения.

Безусловным плюсом такой подтяжки является ее доступность, для нее не нужны финансовые затраты, ведь уроки автора доступны в интернете. Все, что от вас потребуется – целеустремленность для систематических занятий и 10 минут утреннего времени.

Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка пошагово

Разработанный комплекс упражнений подойдет женщинам любого возраста, но предпочтительней раннее начало, ведь предотвратить старение легче, чем устранять уже сформировавшиеся морщины, складки и заломы. Перед тем, как будет начата безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко, просмотрите видео-урок, внимательно отследите технику каждого упражнения и неукоснительно следуйте рекомендациям автора. В этом видео собраны основные упражнения на все группы мышц:

Комплекс упражнений для лобной мышцы

Автор советует начинать упражнения с верхней части лица, постепенно передвигаясь вниз. На лбу отражаются все наши эмоции – от удивления до гнева, что выливается в длинные продольные морщины и вертикальные заломы между бровями. Чтобы натренировать соответствующие мышцы выполняйте следующие упражнения:

• В первую очередь обеспечьте правильную осанку. Сядьте ровно на краешек стула и выпрямите спину. Поднимите плечи, круговым движением отведите их назад и опустите вниз. Расслабьтесь и посидите в таком положении 5-6 секунд. Если вы привыкли сутулиться, то качественно выровнять позвоночник помогут заведенные за спину руки в замке. Повторите упражнение 4-6 раз.

• Разогрейте руки, чтобы холод не вызывал спазм кожных сосудов. Смажьте руки массажным маслом и слегка прогладьте, разотрите лицо, область шеи и декольте, чтобы активизировать местный кровоток.

• Проработайте лобную мышцу. Для этого плотно прижмите ладонь ко лбу, следя, чтобы под пальцами не образовывались кожные складки. Мизинец должен проходить прямо по надбровной дуге. Медленно постарайтесь максимально поднять брови, удерживая кожу от смещения. Вы будете чувствовать, как под ладонью сокращается нужная мышца. Поработайте 10 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение не меньше 4 раз.

• Теперь в работу включается мышца гордецов, ответственная за появление вертикальных межбровных морщин. Расположите указательные пальцы над бровями так, чтобы подушечкой прижать точку над внутренним кроем брови. Попробуйте нахмуриться, удерживая кожу. В момент максимального напряжения мышцы сделайте 8-10 секундную задержку и повторите упражнение 6 раз. После окончания расслабьтесь и промассируйте потрудившуюся мышцу, точечно надавливая подушечками пальцев вдоль вертикальной морщинки, а затем легкими поколачиваниями и поглаживанием расслабьте мышцу.

фото с сайта www.vorply.com

Работа над глазами

Улыбчивые девушки расплачиваются за хороший характер ранним появлением морщинок в уголках глаз, прозванных гусиными лапками. Не нужно мириться с такой ситуацией, лучше начинайте активно работать с ней.

• Положите ладонь на лоб, прижимая кожу надбровной дуги и выше. Начинайте быстро зажмуривать и расслаблять веки, не открывая глаз, в течение 10 секунд. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 4-6 раз. Не забывайте удерживать осанку во время гимнастики.

• Посмотрите вверх и в таком положении прижмите указательными пальцами лобную мышцу к костям черепа. Пальцы должны располагаться прямо над бровями. Теперь сомкните веки и начинайте зажмуривать и открывать глаза. В момент зажмуривания делайте двухсекундную задержку, со временем увеличивая ее продолжительность до 8-10 секунд. Выполните 1 подход 4-6 повторений.

• Средним и безымянным пальцем прижмите мышцы под глазами. Подушечки пальцев должны располагаться по нижнему краю глазничного отверстия в черепе. Зажмурьтесь на 8 секунд, после чего расслабьте лицо. Количество повторений стандартное.

фото с сайта civillylim13.blogspot.ru

• Указательным пальцем прижмите верхнее веко возле внешнего края брови, а средним – нижнее веко к краю глазничного отверстия. Снова выполните зажмуривание с задержкой до 20 секунд во время закрывания. Расслабьтесь и поморгайте глазами для расслабления мышцы. Повторите упражнение еще 5 раз.

• Указательными пальцами прижмите нижние веки и посмотрите в потолок. Выдержите паузу в течение 40 секунд. Во время этого упражнения могут слезиться глаза, пусть вас это не пугает. В первый раз ограничьтесь 1 повторением.

• Расположите указательный палец над бровью, а большой – вдоль скуловой кости, как будто прикладывая к глазам бинокль. Слегка растяните кожу и максимально выпучивайте глаза. Удерживайте столько, сколько сможете, после чего расслабьтесь и поморгайте.

Не так давно автор разделила информацию на 10 уроков, сложность которых нарастает постепенно. Начните с первого урока, и последовательно переходите к следующим материалам.

Маргарита Левченко: безоперационная подтяжка лица видео-урок №1

Упражнения для подтяжки щек

Несмотря на то, что непосредственно на щеках морщинки появляются достаточно поздно, работать над ними нужно наравне с остальными областями. Снижение тонуса мышц в этой области приводит к углублению носогубных складок и оплыванию овала лица, что старит не меньше морщин.

• Приложите ладони к щекам, пальцы слегка расставлены. Надувайте обе щеки сразу, оказывая сопротивление руками. Задержитесь с надутыми щеками на 5-10 секунд и повторите упражнение до 10 раз.

• Разотрите ребром ладоней нижнюю часть щек, двигаясь по краю нижней челюсти от центра подбородка к ушам.

• Приложите ладони к щекам и начинайте поочередно надувать их воздухом. Руки оказывают сопротивление, усиливая мышечное напряжение. Перекатывайте воздух из одной щеки в другую. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону, до ощущения усталости. Если в первый раз вам тяжело, ограничьтесь 5 повторениями и наращивайте их количество постепенно.

фото с сайта www.internationalintegrative.com

• Похлопайте ладонями по щекам для их расслабления. Точечно промассируйте и простучите носогубную морщину. Закончите лимфодренажный массаж поглаживаниями.

Во втором уроке комплекса упражнения усложнены, а также даны рекомендации по поводу самомассажа.

Комплекс для губ

Возрастные изменения в этой области проявляются в виде кисетных морщин вокруг рта, уголок рта опускается и в нем формируется залом. Для борьбы с такими проявлениями Маргарита рекомендует следующие упражнения:

• Скруглите рот, как бы произнося букву «О». При этом нижняя челюсть должна опускаться, натягивая кожу в области носогубного треугольника. Зафиксируйте положение на 10-15 секунд. Расслабьте лицо.

• Раскройте рот шире, произнося букву «А». Кожа остается натянутой, следите, чтобы нигде не появились складки. Задержитесь в таком положении на 15 секунд.

• Прижмите мизинцами угол рта, остальные пальцы расположите вдоль щек. Попытайтесь улыбнуться, сдерживая себя руками. Задержитесь на 20 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение 4-6 раз.

• Следующее упражнение призвано расслабить круговую мышцу рта. Неплотно сожмите губы, и выпустите воздух через них. Губы и щеки при этом должны слегка вибрировать. Это упражнение полезно делать всякий раз, когда вы замечаете, что напрягает рот.

Подтяжка лица с Маргаритой Левченко видео-урок №3

Упражнения для укрепления овала лица

В этом комплексе вы будете работать над вторым подбородком, мышцами шеи, и частично щек. Если вы не выполняли разогревающие поглаживания в этой области, самое время сделать их сейчас.

• Вытяните губы трубочкой, произнося звук «У». Почувствуйте, как напряглась при этом шея. Растяните губы, сказав «икс» и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Расслабьтесь, и повторите упражнение 6 раз.

• Выдвигая подбородок вперед, протяните звук «Ы» в течение 8-10 секунд. Напрягайте мышцы шеи и не забывайте следить за осанкой.

• Поднимите подбородок, выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вытяните нижнюю губу, словно пытаясь снять яблоко с ветки. Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 6 повторений.

• Сцепите руки в замок и подоприте ими подбородок. Пытайтесь открыть рот, нажимая подбородком на ладони. Выполните 6 повторений, удерживая нажим 8-10 секунд.

• Сцепите руки в замок и заведите их за затылок. В течение 10 секунд старайтесь отклонить голову назад, оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение 4-6 раз.

Полный комплекс вы найдете в видео-уроках Маргариты. Имейте в виду, если какое-то упражнение дается тяжело, это говорит о слабости соответствующих мышц. Не отказывайтесь от него, тренируйтесь, постепенно наращивая количество повторений и у вас все получится!

← Вернуться